Dengarkan Tubuhmu : Rahasia Otak, Emosi dan Berat Badan

Buku ini lahir dari sebuah momen yang masih saya ingat dengan jelas. Seorang ibu di ruang praktik saya, setelah dua puluh tahun mencoba berbagai diet dan gagal, bertanya dengan suara gemetar: "Pak, apakah saya yang rusak?" Pertanyaan itu mengubah cara saya memandang pekerjaan ini. Saya menyadari ada terlalu banyak orang di Indonesia yang menyalahkan diri sendiri untuk masalah yang sebenarnya bukan kesalahan mereka — yang mencoba protokol asing yang tidak pernah dirancang untuk dapur Nusantara, untuk tropis, untuk budaya kita sendiri.

Buku ini adalah upaya saya untuk menulis sesuatu yang berbeda. Sesuatu yang berakar di Indonesia, dengan referensi ilmiah dari jurnal-jurnal terbaik dunia, tetapi dengan kepekaan terhadap ikan kembung, tempe dalam daun pisang, dan ritme hidup keluarga Indonesia. Sesuatu yang menghormati Anda sebagai pembaca dewasa yang pantas mendapatkan informasi terbaik dalam bahasa yang Anda pahami, untuk tubuh yang Anda miliki.

Buku ini disusun di sekitar empat pilar yang menurut pengalaman saya adalah fondasi setiap transformasi yang benar-benar bertahan: pikiran, nutrisi, olahraga, dan gerakan harian. Keempatnya saling menopang. Inilah mengapa diet sebagus apapun, sendirian, jarang berhasil — karena ia hanya menyentuh satu dari empat pilar yang dibutuhkan tubuh Anda.

Tiga hal sebelum Anda mulai. Pertama: buku ini bukan janji ajaib — yang saya tawarkan adalah pendekatan berlandaskan sains, butuh kesabaran, tetapi hasilnya bertahan. Kedua: buku ini tidak menggantikan dokter Anda; Bab 11 secara eksplisit membahas kapan Anda perlu evaluasi medis profesional. Ketiga: saya berbicara kepada Anda sebagai mitra dalam perjalanan kesehatan, bukan sebagai pasien yang harus diberi perintah.